+ омоложение всего тела
с помощью растяжки
и сухожильно-суставной гимнастики
Бережно, от простого к сложному,
для всех уровней подготовки.
Растяжка, которая омолаживает и оздоравливает за 20 минут в день, даже если последний раз вы тянулись в школе
Длительность программы:
21 день
Хотите снова почувствовать себя пластичной, стройной и гибкой
Хотите выглядеть моложе и вернуть былую легкость движения
Чувствуете, что с возрастом тело стало менее гибким
Хотите избавиться от скованности и зажатости в движениях
Очень мало двигаетесь и хотите размять закостеневшие косточки
Чувствуете себя «деревянной» и хотите обрести пластичность в движениях
Имеете лишний вес, и не можете избавиться от него, наладив питание, что означает неправильный каркас тела
Имеете проблемы с позвоночником: сколиоз, кифоз, плохая осанка, грыжи и проч.
Ощущаете боль в коленях, ноют суставы
Испытываете хроническое напряжение в плечах и в шее, затекают разные части тела
Понимаете важность движения и хотите приучить себя двигаться
Профессиональный спортсмен и чувствуете, что тело разбалансировано
Понимаете, что если не начать сейчас, потом будет сложнее
Довольны своей фигурой, но не хватает гибкости
Хотите улучшить координацию и не чувствовать себя «неуклюжим медведем»
Освоите мои авторские методики, благодаря которым
я и мои клиенты остаются молодыми, гибкими и здоровыми.
Сделаете свое тело гибким, здоровым и стройным
Омолодите суставы, избавитесь от воспалений и неприятных ощущений в них
Снизится вероятность травм, болей и зажимов
Вернёте на место плечевой, тазобедренный и коленный суставы, увеличите амплитуду их движения
Замедлите старение
Избавитесь от выпирающего живота
Сделаете сильной поперечную мышцу живота, а это ключ к идеальной осанке
Эффективно улучшите осанку
Приведете все тело к балансу
Предотвратите заболевание опорно-двигательного аппарата
Избавитесь от боли, вызванной проблемами в позвоночнике, грыжами, остеохондрозами, кифозами, искривлениями и т.д.
Избавитесь от боли в спине, пояснице и в коленных суставах
Ваша спина станет более подвижной
Организм будет долгое время функционировать без сбоев опорно-двигательного аппарата
БЛОК 1
1 вводный урок
2 урок. Суставная растяжка
3 урок. Основная растяжка позвоночника.
4 урок. Растяжка грудного отдела позвоночника
5 урок. Освобождение грудной клетки с помощью дыхания
БЛОК 2
6 урок. Уязвимые плечевые суставы. Тест на гибкость плечевых суставов
7 урок. Основная растяжка плечевых суставов.
8 урок. Подвижные лопатки.
9 урок. Укрепление мышц, поддерживающих плечевой сустав.
Плечевые суставы
10 урок. «Упражнение-обезбол» при воспалении плеча или при реабилитации
11 урок. Выразительная спина. Упражнение на устранение складки от бюстгальтера.
БЛОК 3
12 урок. Причина неподвижности тазобедренных суставов. Тест на гибкость и ротацию тазобедренных суставов
13 урок. Основная растяжка тазобедренных суставов.
14 урок. Тест на наклон таза, который влияет на вываливающийся живот и свисающие ягодицы. Упражнение растяжка для поясницы, таза и ног.
ТБС
15 урок. Зависимость формы ягодиц от подвижности ТБС.
16 урок. Тест на коленные суставы.
17 урок. Основная растяжка коленных суставов. Растянете икроножные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.
18 урок. Тест: к какому типу относятся ваши колени?
19 урок. Тест на пронацию стопы, на плоскостопие.
20 урок в онлайн-формате. Растяжка кистей, запястий и предплечий.
21 урок. Растяжка повышенной трудности ног и паха в положении лёжа и положении сидя
Бонус к 21 уроку: учимся делать поперечный и продольный шпагат: дам вам несколько эффективных упражнений
БОНУС
утренняя пятиминутная растяжка
растяжка перед сном
растяжка в течение дня
Доступ 3 месяца
Чат с куратором на 3 недели
Бонусные уроки: утренняя, дневная и вечерняя растяжка
Доступ 6 месяцев
Чат с Татьяной на 3 месяца
Бонусные уроки: утренняя, дневная и вечерняя растяжка
4900₽
5900₽
Доступ 6 месяцев
Чат с Татьяной на 6 месяцев
Бонусные уроки: утренняя, дневная и вечерняя растяжка
20 900₽
МИНИ-ГРУППА С ТАТЬЯНОЙ
3 zoom-созвона, где Татьяна сделает вам диагностику тела
и проведет тренировки в мини-группе
Made on
Tilda