Пластика

Уже после первой тренировки вы почувствуете прилив энергии и легкость в теле, а через 21 день — заметите, как уходит сутулость, возвращается подвижность, уходит «тяжесть возраста» и лицо будто подтягивается изнутри.

старт 02.06

Длительность программы:
21 день

Записаться на курс
и стать моложе

Хотите снова почувствовать себя пластичной, стройной и гибкой

Имеете проблемы с позвоночником: сколиоз, кифоз, плохая осанка, грыжи и проч.

Ощущаете боль в коленях, ноют суставы

Испытываете хроническое напряжение в плечах и в шее, затекают разные части тела

Понимаете важность движения и хотите приучить себя двигаться

Профессиональный спортсмен и чувствуете, что тело разбалансировано

Понимаете, что если не начать сейчас, потом будет сложнее

Довольны своей фигурой, но не хватает гибкости

Хотите улучшить координацию и не чувствовать себя «неуклюжим медведем»

Хотите выглядеть моложе и вернуть былую легкость движения

Чувствуете, что с возрастом тело стало менее гибким

Хотите избавиться от скованности и зажатости в движениях

Очень мало двигаетесь и хотите размять закостеневшие косточки

Чувствуете себя «деревянной» и хотите обрести пластичность в движениях

Имеете лишний вес, и не можете избавиться от него, наладив питание, что означает неправильный каркас тела

Освоите мои авторские методики, благодаря которым
я и мои клиенты остаются молодыми, гибкими и здоровыми.

Сделаете свое тело гибким, здоровым и стройным

Омолодите суставы, избавитесь от воспалений и неприятных ощущений в них

Снизится вероятность травм, болей и зажимов

Вернёте на место плечевой, тазобедренный и коленный суставы, увеличите амплитуду их движения

Замедлите старение

Избавитесь от выпирающего живота

Сделаете сильной поперечную мышцу живота, а это ключ к идеальной осанке

Эффективно улучшите осанку

Приведете все тело к балансу

Предотвратите заболевание опорно-двигательного аппарата

Избавитесь от боли, вызванной проблемами в позвоночнике, грыжами, остеохондрозами, кифозами, искривлениями и т.д.

Избавитесь от боли в спине, пояснице и в коленных суставах

Ваша спина станет более подвижной

Организм будет долгое время функционировать без сбоев опорно-двигательного аппарата

Вводный блок

БЛОК 2

БЛОК 3

Растяжка плечевого пояса

Растяжка ТБС и коленных суставов

1 урок. Как сменить пароль

2 урок. Что понадобится на старте

3 урок. Как будет проходить программа

1 урок. Основная растяжка плечевых суставов

2 урок. Подвижные лопатки

3 урок. Укрепление мышц, поддерживающих
плечевой сустав

4 урок. «Упражнение-обезбол» при воспалении
плеча или при реабилитации

5 урок. Выразительная спина. Упражнение на
устранение складки от бюстгальтера.

1 урок. Причина неподвижности тазобедренных суставов

2 урок. Основная растяжка тазобедренных суставов

3 урок. Упражнение растяжка для поясницы, таза и ног

4 урок. Зависимость формы ягодиц от подвижности тбс

5 урок. Тест на коленные суставы

6 урок. Основная растяжка коленных суставов

7 урок. Тест: к какому типу относятся ваши колени

1 урок. Тест на пронацию стопы, на плоскостопие

2 урок. Растяжка кистей, запястий и предплечий

3 урок. Растяжка повышенной трудности ног и паха в положении лёжа и положении сидя

От деталей к целому: растяжка для полной гармонии тела

БЛОК 4

Посмотреть подробнее...

1 урок. Суставная растяжка

2 урок. Основная растяжка позвоночника

3 урок. Растяжка грудного отдела позвоночника

4 урок. Освобождение грудной клетки с помощью дыхания

Растяжка суставов и позвоночника

Посмотреть подробнее...

БЛОК 1

Посмотреть подробнее...

Вводный блок

1 УРОК. КАК СМЕНИТЬ ПАРОЛЬ

2 УРОК. ЧТО ПОНАДОБИТСЯ НА СТАРТЕ

3 УРОК. КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ПРОГРАММА

узнаете причины болей, сутулости, набора веса, проблем с опорно-двигательным аппаратом.
сделаете тест на гибкость и подвижность позвоночника
узнаете, на чем основывается программа.

1 блок

1 УРОК. СУСТАВНАЯ РАСТЯЖКА

улучшите подвижность и устойчивость суставов
выстроите правильную поддержку суставами тела
научитесь выстраивать осанку относительно центра тяжести

2 УРОК. ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА

выровните правую и левую стороны
устраните боли в шее, пояснице и плечах
сделаете растяжку для спины из положения лёжа

3 УРОК. РАСТЯЖКА ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

снимете хроническое напряжение мышц груди восстановите подвижность лопаток
сделаете растяжку груди с полотенцем

4 УРОК. ОСВОБОЖДЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ
• выполните дыхательные техники, освобождающие грудную клетку.

Растяжка суставов и позвоночника

Растяжка плечевого пояса

2 блок

1 УРОК. ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ. ТЕСТ НА ГИБКОСТЬ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ

2 УРОК. ПОДВИЖНЫЕ ЛОПАТКИ

скорректируете положение лопаток
сделаете профилактику воспаления в плечевом суставе
выполните растяжку сидя (отлично подойдет для вас, если работаете в офисе) по методу ПНС

3 УРОК. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИХ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ

выполните упражнение против воспаления плечевых суставов и для исправления их положения

4 УРОК. «УПРАЖНЕНИЕ-ОБЕЗБОЛ» ПРИ ВОСПАЛЕНИИ ПЛЕЧА ИЛИ ПРИ РЕАБИЛИТАЦИИ

5 УРОК. ВЫРАЗИТЕЛЬНАЯ СПИНА. УПРАЖНЕНИЕ НА УСТРАНЕНИЕ СКЛАДКИ ОТ БЮСТГАЛЬТЕРА

3 блок

1 УРОК. ПРИЧИНА НЕПОДВИЖНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. ТЕСТ НА ГИБКОСТЬ И РОТАЦИЮ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ

2 УРОК. ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ

растяжка ТБС
растяжка задней поверхности бёдер
растяжка передней поверхности бёдер
выравнивание таза
растяжка поясницы, таза и паха

3 УРОК. УПРАЖНЕНИЕ РАСТЯЖКА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ, ТАЗА И НОГ. ТЕСТ НА НАКЛОН ТАЗА, КОТОРЫЙ ВЛИЯЕТ НА ВЫВАЛИВАЮЩИЙСЯ ЖИВОТ И СВИСАЮЩИЕ ЯГОДИЦЫ.

4 УРОК. ЗАВИСИМОСТЬ ФОРМЫ ЯГОДИЦ ОТ ПОДВИЖНОСТИ ТБС

сделаете тест и узнаете, какая у вас форма ягодиц и какие вам необходимы движения.
выполните упражнение от складок под ягодицами.
выполните упражнение на подтягивание бёдер, чтобы попа была идеальной и подтянутой

5 УРОК. ТЕСТ НА КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ

узнаете, как выглядит неправильная нагрузка на суставы.
проработаете над исправлением Х- и О-образного искривления ног
избавимся от боли в коленях и от складок на них

6 УРОК. ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. РАСТЯНЕТЕ ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ И МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

7 УРОК. ТЕСТ: К КАКОМУ ТИПУ ОТНОСЯТСЯ ВАШИ КОЛЕНИ

сделаете растяжку коленных суставов для красивых ног
уберём складки над коленями

Растяжка ТБС и коленных суставов

4 блок

1 УРОК. ТЕСТ НА ПРОНАЦИЮ СТОПЫ, НА ПЛОСКОСТОПИЕ

выполните основную растяжку для запястий и щиколоток
выполните растяжку для пальцев ног.
узнаете, как делать самомассаж внутренних мышц стопы
выполните тренировку на внутренние мышцы стопы и голеностопа, чтобы не было выпирающей косточки и отёков

2 УРОК. РАСТЯЖКА КИСТЕЙ, ЗАПЯСТИЙ И ПРЕДПЛЕЧИЙ

поработаете над суставами кисти
устраните боли в локтях

3 УРОК. РАСТЯЖКА ПОВЫШЕННОЙ ТРУДНОСТИ НОГ И ПАХА В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА И ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

От деталей к целому: растяжка для полной гармонии тела

КУПИТЬ

10 900 ₽

С татьяной

Доступ 6 месяцев

~~29 900 ₽~~

Вводный блок

1 урок. Как сменить пароль
2 урок. Что понадобится на старте
3 урок. Как будет проходить программа

5 подкастов о телесной терапии
Эфир-терапия "Диагностика и растяжка вашего тела и психики"
Длительность курса 21 день
Доступ 6 месяцев после окончания курса
С обратной связью от Татьяны

2 Блок. Растяжка плечевого пояса

Растяжки на каждый день

ТАРИФЫ

КУПИТЬ

8 900 ₽

Самостоятельный

Доступ 3 месяца

Вводный блок

8 урок. Основная растяжка плечевых суставов.
9 урок. Подвижные лопатки.
10 урок. Укрепление мышц, поддерживающих
плечевой сустав.
11 урок. «Упражнение-обезбол» при воспалении
плеча или при реабилитации
12 урок. Выразительная спина. Упражнение на
устранение складки от бюстгальтера.

~~20 урок. Тест на пронацию стопы, на плоскостопие.~~
~~21 урок. Растяжка кистей, запястий и предплечий.~~
~~22 урок. Растяжка повышенной трудности ног и паха в~~
~~положении лёжа и положении сидя~~

1 урок. Как сменить пароль
2 урок. Что понадобится на старте
3 урок. Как будет проходить программа

4 урок. Суставная растяжка
5 урок. Основная растяжка позвоночника.
6 урок. Растяжка грудного отдела позвоночника
7 урок. Освобождение грудной клетки с помощью дыхания.

1 Блок. Растяжка суставов и позвоночника

4 урок. Суставная растяжка
5 урок. Основная растяжка позвоночника.
6 урок. Растяжка грудного отдела позвоночника
7 урок. Освобождение грудной клетки с помощью дыхания

1 Блок. Растяжка суставов и позвоночника

4 подкаста о телесной терапии
Длительность курса 21 день
Доступ 3 месяца после окончания курса
Без обратной связи

8 урок. Основная растяжка плечевых суставов.
9 урок. Подвижные лопатки.
10 урок. Укрепление мышц, поддерживающих
плечевой сустав.
11 урок. «Упражнение-обезбол» при воспалении
плеча или при реабилитации
12 урок. Выразительная спина. Упражнение на
устранение складки от бюстгальтера.

20 урок. Тест на пронацию стопы, на плоскостопие.
21 урок. Растяжка кистей, запястий и предплечий.
22 урок. Растяжка повышенной трудности ног и паха в
положении лёжа и положении сидя

~~19 900 ₽~~

2 Блок. Растяжка плечевого пояса

Растяжки на каждый день

~~4 Блок. От деталей к целому: растяжка для полной гармонии тела~~

4 Блок. От деталей к целому: растяжка для полной гармонии тела

3 Блок. Растяжка ТБС и коленных суставов

13 урок. Причина неподвижности тазобедренных
суставов.
14 урок. Основная растяжка тазобедренных суставов.
15 урок. Упражнение растяжка для поясницы, таза и ног.
16 урок. Зависимость формы ягодиц от подвижности тбс.
17 урок. Тест на коленные суставы.
18 урок. Основная растяжка коленных суставов.
19 урок. Тест: к какому типу относятся ваши колени

3 Блок. Растяжка ТБС и коленных суставов

Подарок за покупку – Три бонусных урока “Утренняя, дневная и вечерняя растяжка”

КАКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРОХОЖДЕНИЮ КУРСА «ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ РАСТЯЖКА»?

Травмы: переломы, растяжения — к растяжке нельзя приступать до полного восстановления организма

Болезни суставов в острой фазе — к занятиям можно вернуться, когда пройдёт обострение

Первый триместр беременности — после него можно приступать к упражнениям

После родов — занятия можно начинать через 3 месяца после

Полосная операция — через 4 месяца после

Задать вопрос в WhatsApp Задать вопрос в Telegram