+ омоложение всего тела
с помощью растяжки
и сухожильно-суставной гимнастики
с помощью растяжки
и сухожильно-суставной гимнастики
Бережно, от простого к сложному,
для всех уровней подготовки.
Растяжка, которая омолаживает и оздоравливает за 20 минут в день, даже если последний раз вы тянулись в школе
для всех уровней подготовки.
Растяжка, которая омолаживает и оздоравливает за 20 минут в день, даже если последний раз вы тянулись в школе
Длительность программы:
21 день
21 день
Хотите снова почувствовать себя пластичной, стройной и гибкой
Хотите выглядеть моложе и вернуть былую легкость движения
Чувствуете, что с возрастом тело стало менее гибким
Хотите избавиться от скованности и зажатости в движениях
Очень мало двигаетесь и хотите размять закостеневшие косточки
Чувствуете себя «деревянной» и хотите обрести пластичность в движениях
Имеете лишний вес, и не можете избавиться от него, наладив питание, что означает неправильный каркас тела
Имеете проблемы с позвоночником: сколиоз, кифоз, плохая осанка, грыжи и проч.
Ощущаете боль в коленях, ноют суставы
Испытываете хроническое напряжение в плечах и в шее, затекают разные части тела
Понимаете важность движения и хотите приучить себя двигаться
Профессиональный спортсмен и чувствуете, что тело разбалансировано
Понимаете, что если не начать сейчас, потом будет сложнее
Довольны своей фигурой, но не хватает гибкости
Хотите улучшить координацию и не чувствовать себя «неуклюжим медведем»
Освоите мои авторские методики, благодаря которым
я и мои клиенты остаются молодыми, гибкими и здоровыми.
я и мои клиенты остаются молодыми, гибкими и здоровыми.
Сделаете свое тело гибким, здоровым и стройным
Омолодите суставы, избавитесь от воспалений и неприятных ощущений в них
Снизится вероятность травм, болей и зажимов
Вернёте на место плечевой, тазобедренный и коленный суставы, увеличите амплитуду их движения
Замедлите старение
Избавитесь от выпирающего живота
Сделаете сильной поперечную мышцу живота, а это ключ к идеальной осанке
Эффективно улучшите осанку
Приведете все тело к балансу
Предотвратите заболевание опорно-двигательного аппарата
Избавитесь от боли, вызванной проблемами в позвоночнике, грыжами, остеохондрозами, кифозами, искривлениями и т.д.
Избавитесь от боли в спине, пояснице и в коленных суставах
Ваша спина станет более подвижной
Организм будет долгое время функционировать без сбоев опорно-двигательного аппарата
БЛОК 1
1 вводный урок
2 урок. Суставная растяжка
3 урок. Основная растяжка позвоночника.
4 урок. Растяжка грудного отдела позвоночника
5 урок. Освобождение грудной клетки с помощью дыхания
БЛОК 2
6 урок. Уязвимые плечевые суставы. Тест на гибкость плечевых суставов
7 урок. Основная растяжка плечевых суставов.
8 урок. Подвижные лопатки.
9 урок. Укрепление мышц, поддерживающих плечевой сустав.
Плечевые суставы
10 урок. «Упражнение-обезбол» при воспалении плеча или при реабилитации
11 урок. Выразительная спина. Упражнение на устранение складки от бюстгальтера.
БЛОК 3
12 урок. Причина неподвижности тазобедренных суставов. Тест на гибкость и ротацию тазобедренных суставов
13 урок. Основная растяжка тазобедренных суставов.
14 урок. Тест на наклон таза, который влияет на вываливающийся живот и свисающие ягодицы. Упражнение растяжка для поясницы, таза и ног.
ТБС
15 урок. Зависимость формы ягодиц от подвижности ТБС.
16 урок. Тест на коленные суставы.
17 урок. Основная растяжка коленных суставов. Растянете икроножные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.
18 урок. Тест: к какому типу относятся ваши колени?
19 урок. Тест на пронацию стопы, на плоскостопие.
20 урок в онлайн-формате. Растяжка кистей, запястий и предплечий.
21 урок. Растяжка повышенной трудности ног и паха в положении лёжа и положении сидя
Бонус к 21 уроку: учимся делать поперечный и продольный шпагат: дам вам несколько эффективных упражнений
БОНУС
утренняя пятиминутная растяжка
растяжка перед сном
растяжка в течение дня
Tilda Newsletter
Subscribe to our email newsletter for useful tips and valuable resources, sent out every month
Tilda Newsletter
Subscribe to our email newsletter for useful tips and valuable resources, sent out every month
Tilda Newsletter
Subscribe to our email newsletter for useful tips and valuable resources, sent out every month
Доступ 3 месяца
Чат с куратором на 3 недели
Бонусные уроки: утренняя, дневная и вечерняя растяжка
Доступ 6 месяцев
Чат с Татьяной на 3 месяца
Бонусные уроки: утренняя, дневная и вечерняя растяжка
3900₽
4900₽
Доступ 6 месяцев
Чат с Татьяной на 6 месяцев
Бонусные уроки: утренняя, дневная и вечерняя растяжка
17 900₽
МИНИ-ГРУППА С ТАТЬЯНОЙ
3 zoom-созвона, где Татьяна сделает вам диагностику тела
и проведет тренировки в мини-группе
и проведет тренировки в мини-группе
10
МЕСТ
МЕСТ
Нужно ли заниматься каждый день или можно по выходным устраивать отдых?
Выходным на курсе будет воскресенье. В этот день по желанию вы можете сделать одну из бонусных растяжек: утреннюю, вечернюю или дневную
Я живу в другом часовом поясе, во сколько выходят уроки?
Доступ к урокам открывается в 00:01 по Мск, смотреть их можно в любое удобное для вас время
Где можно задать вопросы во время прохождения курса?
Вы можете задать вопрос в телеграм-чате, который будет работать от 3х недель до 6 месяцев (в зависимости от выбранного тарифа)
Также вы сможете задать вопросы непосредственно на платформе Геткурс прямо под уроками.
Также вы сможете задать вопросы непосредственно на платформе Геткурс прямо под уроками.
Какие есть противопоказания?
– острые воспалительные процессы
– операция. Если прошло более 2-х месяцев с момента операции, то можете смело записываться на курс
– операция. Если прошло более 2-х месяцев с момента операции, то можете смело записываться на курс
Если я с трудом сажусь на корточки, не говоря уже что в жизни на шпагат не садилась, мне можно идти на курс, смогу я делать упражнения?
Вам не нужно садиться на шпагаты. На курсе будут упражнения для тех, кто вообще никогда не занимался растяжкой и для тех, кто ею занимается на самом базовом уровне. Также в некоторых упражнениях вы сами сможете выбирать удобную для вас амплитуду движения.
Есть ли рассрочка?
Есть беспроцентная рассрочка от банка Тинькофф на 4, 6, 10 или 12 месяцев.
Живу за границей, как можно оплатить?
Когда вы перейдёте к оплате, нажмите на «Альтернативный способ оплаты картой», после этого нажмите на голубую кнопку «Оплата картой»
Если и этот способ оплаты вам не подошёл, напишите в техподдержку и моя помощница вам поможет
Написать
Если и этот способ оплаты вам не подошёл, напишите в техподдержку и моя помощница вам поможет
Написать
Не проходит оплата, что делать?
Курс в записи или будут прямые эфиры?
Курс в записи, в третий тариф включены три zoom-встречи с Татьяной
Доступ к материалам курса от 3 месяцев в зависимости от выбранного тарифа.
Доступ к материалам курса от 3 месяцев в зависимости от выбранного тарифа.
Что будет после оплаты? Я оплатила, а ничего не происходит.
После оплаты в течение 10-15 минут вам на почту придет письмо с доступом к курсу и ссылкой на чат в Telegram.
А связь с Татьяной будет на курсе?
На втором и третьих тарифах будет общение в чате с Татьяной
На третьем тарифе будут дополнительные групповые zoom-встречи с Татьяной
На третьем тарифе будут дополнительные групповые zoom-встречи с Татьяной
На какой платформе проходит обучение?
Геткурс, вы можете заходить через браузер или установить приложение GetCourse для быстрого доступа к урокам
Сколько времени в день будут занимать занятия?
15-20 минут
Сколько длится курс?
Сам курс длится 3 недели, доступ к занятиям курса от 3 до 6 месяцев в зависимости от выбранного тарифа
А чат есть?
Есть. Причем в зависимости от выбранного тарифа это может быть чат с куратором на 3 недели, чат с Татьяной на 3 месяца или чат с Татьяной на 6 месяцев
В каком формате проходит курс?
Каждый день в течение 3х недель вам открываются уроки в записи, которые вы выполняете в удобное для вас время.
А что, если у меня не получится?
Если вы открыли первый урок и понимаете, что не справитесь с упражнениями, то мы вернем вам деньги. Но воспользоваться этим можно только в течение 2х дней от старта курса.
А возможно ли всему этому научиться и растягиваться онлайн?
Да, возможно! Если вам что-то будет непонятно или возникнут сложности, вы можете написать в чат курса, обратиться к куратору (1 тариф) или ко мне (2,3 тариф)
